Le système immunitaire ne protège pas que des infections. Il répond immédiatement par l'inflammation à toute anomalie: un virus qui nous envahit, mais aussi une accumulation de graisse abdominale, une glycémie trop élevée, le stress, le manque de sommeil... Si l'anomalie n'est pas corrigée, l'inflammation peut conduire aux maladies chroniques comme le diabète, les cancers, Parkinson, Alzheimer… Elle fait aussi vieillir précocement le système immunitaire lui-même et expose à des complications en cas d'infection majeure, comme on le voit dramatiquement avec l'épidémie de Covid-19. La clé: apaiser le système immunitaire ou le mettre au repos. Pour arrêter de saboter son immunité et vivre longtemps en bonne santé, l'auteur répertorie les changements de mode de vie et d'alimentation salutaires: des dizaines de pistes, dont beaucoup inédites, fondées sur la science la plus récente.